お菓子爆食いがやめられない

ここのところ夕飯は夕方四時頃なのですが、

夕飯のあとのお菓子がやめられない。

ヨーグルト、アイスから始まり、クッキーとかを食べ続けてしまう。

次のご飯まで14時間あるから、授乳もあることを考えると、食べ足りないと夜お腹空いて嫌だなぁと思ってやめられない。

夕飯の内容を増やしてお菓子食べれないようにしたらいいんだけど、お菓子とか甘いもの食べれないことが嫌で踏み切れない。

甘いものが育児のストレス発散になっている。

今のところ激太りはしていないけど、このままは良くない。

どうしたらいいんだろう…